co mam zrobic

[...] a nie w sobotę, żebym w niedzielę wieczorem dał radę je do zdjęć pospinać. Tu pytanie do Veny: jak Ty dawałaś radę z niesolonym mięsem? Przecież to jest oblecha! I co, ja mam pół kilo albo i więcej dziennie przez 4 dni jeść? Chyba nie dam rady... Aha, i na ile ta kąpiel w soli jest istotna dla tego ? A w Łodzi było przyjemnie, były 2 czitmile [...]

[...] i ciesze sie, ze nie rzucam sie na slodkie jak inni. Jednak bardzo mnie denerwuja powtarzajace sie sytuacje typu: - Moze cukiereczka! - Nie, dziekuje - Dlaczego? - Nie mam ochty na cukierki - Ale... jak to? - Nie lubie cukierkow (w tym momencie oczy rozmowcy otwieraja sie szeroko, ze zdziwienia) - Przeciez kazdy lubi cukierki - Ja nie - Ale [...]

[...] i jak wracam to nie wiem od czego zaczac, bo i tak wiem ze za malo czasu zeby sie wyrobic :( Z drugiej strony jak nie ma duzo do roboty i koncze normalnie, to ciesze sie ze mam juz prace z glowy i cale popoludnie dla siebie. 12.01 czwartek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg burpee challenge: 37x burpee (15/12/10) GPP 3 obwody: 1. [...]

[...] WL;-) O ile pompowanie bicka faktycznie nie jest niezbędne, to z trickiem muszę trochę popracować. Przy WL to jest właśnie najsłabszy element. Poręczy do dipsów nie mam. Co do SS to raczej nie teraz. Nie ma warunków w garażu. Operowanie ciężarami na poziomie 80-95 procent Max przy stojakach które się chybotają i przy składanej ławeczce [...]

[...] Dzisiejsza dietka :) Fajnie wjechał przed treningiem schabik gotowany z kaszą jęczmienną podtuszoną z warzywami :) /SFD/2018/10/8/6283bc12a4824d77a7548502afb165cd.jpg No i mamy pojemnikowe zdjęcie do pracy :) /SFD/2018/10/8/c2cb77f57f774bb5b4472956fc6af5bf.jpg INNE Tak jak widać - sylwetka zależy od ujęcia, od spięcia i przypozowania }:-( Muszę [...]

Witam RPS1990, nie mam pojęcia, wiem, że odświeżyli wg współczesnych standardów (HD + poprawa dźwięku) stary film Ronniego, nagrywany 5,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2000 gdzie Ronnie na te kilka tygodni przed konkursem już miał świetną formę. wersja w oryginalnej jakości, kopia z VHS https://www.youtube.com/watch?v=z8aV9e8uPB4 wersja poprawiona w [...]

Zbieram się od dawna, ale ciągle wypada mi jakiś syf w weekend i cofam się %-) Nie ma sensu tego prowadzić póki co. Nie mam nastrojów do ćwiczenia i jedzenia. Normalny trening. Po treningu zajechałbyś się. Najlepiej zrobić sobie splita zwykłego 3x w tyg, a w resztę dni kompleksy. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2012-01-08 15:45:00

[...] caps gold omega 3, 30g wpc po treningu, 300mg chela mag b6. Refleksje: Trening z wczoraj. Już czuję ten ból w mięśniach aż strach pomyśleć co będzie jutro %-) Miałem iść dzisiaj zrobić ramiona, ale mi się po prostu dzisiaj nic nie chce, boli mnie głowa i nie mam zamiaru dzisiaj wychodzić z domu. W piątek czekają nogi i znowu umieranie 5 dni %-)

Dzisiejsze ćwiczenia: mam zerową kondychę @@-) Pompki robię przy ścianie, bo nie jestem w stanie podnieść się ani ciut ciut. Nie mam jak zrobić odwrotnych pompek. Próbowałam na kanapie, ale albo coś robię źle albo zwyczajnie nie jestem w stanie się podnieść, bo jestem za ciężka i mam słabe ręce :-? No i jeszcze wznosy z opadu. Na tutorialu Obli to [...]

[...] 8. swiece 3x20 60sek Unoszenie wyprostowanych nóg razem z pupą, czyli jak w przedszkolu Wypychaj biodra w ostatniej fazie ruchu. te aeroby mam robić na czymkolwiek Dowolnie, ale mają być energiczne (tzw. "żywe") HIIT od 4x30/30 i staraj się w nim mocno ********************************* Odnośnie diety, [...]

[...] jak robię dodatkowo 3 rozgrzewkowe, to ostatnia robocza z 15 powtórzeniami to walka o przetrwanie ; staram się robić jak najgłębiej, ćwiczę "na sucho" ale ciągle mam wątpliwości; zostaję przy 40kg max na jakiś czas 2.wyciskanie - porażka jakaś; słabam ; przy ostatnim powtórzeniu z 20kg myślałam, że oczy wyjdą mi wypłyną 3.wiosło - [...]

[...] kupiłam go w styczniu nastawiona na pełne zaangażowanie. I tak było. A co do innych ćwiczeń - zastanawiałam się tylko co mogłabym ewentualnie zrobić, gdyby trening skopiowany od Krewetki nie był przeznaczony dla mnie. Nie mam dostępu do siłowni i muszę część ćwiczeń czymś zastąpić. To taka nieporadność początkującej, wyrobię się z czasem.

Najlepsze miejsce w moim przypadku :-)) Dzisiaj zakwasów ciąg dalszy. Chociaż zauwazyłam zmniejszenie bólu po dzisiejszym treningu, czyli jutro przygotowuje się na kolejne zakwasy łap %-) Ciężko mi w tym treningu idzie progres. Słabiutka lewa ręka odbiera te mozliwość, ostatnie powtórzenia z reguły z trzęsącymi sie łapami. Staram się za to bardzo [...]

Ogarnia mnie frustracja, minęło prawie 3 miesiące, a nie ma żadnych zmian. Wizualnie kompletnie nic nie widać. Jedyny "sukces" jaki mam na koncie to tylko to, że umiem zrobić 3 klasyczne pompki i w porównaniu z tym co było to czuje więcej mięśni. Jeszcze naogladałam się podsumowań innych dziewczyn i mnie dobiło. Nie wiem, kto wymyslił hasło, że [...]

[...] jeszcze do końca przekonana czy jest poprawna. 2a. Spadek siły... Miska (1700 kcal: 100B/70T): Faktycznie kiepsko u mnie z tymi warzywami. staram sie jak mogę, ale normalnie mam wstręt do wiekszej ilości @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbbec77abc004c049bc927ae3ef8321e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bf0ad8f761b46fda7259d2629bdafc8.png Zmieniony przez - [...]

Ciągi - zacznij trochę niżej dupą i powinno być lepiej. Nie masz jakiś większych talerzy na silce? Mam na myśli średnicę. Co do przedramion - no to dobrze że pracują, widocznie słabe są bardzo - nie przejmuj się tym i nie kupuj pasków itd. Na koniec treningu proponuję zrobić trzymanie sztangi na czas. Co do francuza - ja nie przenosze za głowę. [...]

Postaram się zrobić to co piszesz, w czwartek mam push press to nakręcę na siłowni. Jeśli możesz to zerknij na ostatnia pozycję na filmie, tak w 52 sekundzie, czy takie ustawienie będzie prawidłowe (łokcie nie ąz tak do przodu, bardziej w dół, ale za to bez takiego łyzkowania). Nie robiłem. W jakim sensie pościągany ? Jasne, że wchodzi w grę, ale [...]

[...] Pas: 90,0cm 01.02.2015 Waga: 81,2kg Pas: 90,5cm 18.01.2015 Waga: 81,6kg Pas: 90,5cm 10.01.2015 Waga: 81,8kg Pas: 90,5cm 07.12.2014 Waga: 83,4kg Pas: 90,5cm Jako, że karnet mam do czwartku, to do Świąt dam radę chyba 3 treningi zrobić. Luźne, bez spiny i planu. W czwartek-piątek wrzucę jakieś zdjęcia, bo minęły 3 miesiące. Potem kilka dni [...]

[...] we wtorek (dzisiaj), czwartek i piątek. Plan ten dotyczy tylko tego tygodnia. Postanowiłem dodać pewien element do planu dzięki czemu jest on jeszcze lepszy (przynajmniej mam taką nadzieje) 1.Rozciąganie rano tylko dynamiczne! Na początku rozgrzanie poprzez krążenie stawami, potem wymachy nóg (do przodu, na boki, do tyłu). Generalnie chodzi [...]

[...] 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) (tu mi wyjdzie aż 7 seri na klate dobrze to rozumie, to nie jest zależne ile ma być sreii od tego czy mam 15 czy 10 czy 5?? Nie rozumiem tego 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z [...]